熱中症予防

記事ID：0008813 更新日：2026年6月1日更新

熱中症にならないよう注意しましょう

　熱中症とは、高温多湿な環境で、体温調節がうまくいかなくなり、体内に熱がこもってしまう状態のことです。高齢者は体内水分量が少なく、体温調整機能が低下しているため特に注意が必要です。

　暑い日の外出は避け、水分・塩分を補給し、涼しい場所で休憩することが大切です。やむを得ず屋外で活動する場合は、こまめに水分・塩分補給と休憩をとり、無理をしないことが大切です。


重症度	症状	対処方法
1度	めまい立ちくらみこむら返り（筋肉痛）手足のしびれ大量の発汗	涼しい場所への移動水分・塩分の補給安静（症状が改善しない場合は医療機関へ）
2度	頭痛吐き気、嘔吐体がだるい（倦怠感）虚脱感判断力の低下	涼しい場所への移動十分な水分・塩分の補給衣類を緩め、体を冷やす安静（自力で水が飲めない場合は医療機関へ）
3度	2度の症状に加え意識がないけいれん体が熱い手足の運動障害	救急車を呼ぶ〈救急隊到着までの間〉涼しい場所への移動衣類を緩め、体を冷やす安静無理に水を飲ませない
4度	深部体温が40.0℃以上で意思疎通が難しい状態	救急車を呼ぶ〈救急隊到着までの間〉アクティブクーリング（体に水分をふきかけ、扇風機などで皮膚表面の水分を飛ばして熱を奪う「蒸散冷却法」や、冷たい水の中に入る「アイスプール」など）で体温を下げる

　熱中症対策の一環として、「クールオアシス」を実施します。6月から9月までの間、外出時に利用できる冷房の入った一時休憩場所です。利用できる日時は、各施設や店舗の営業時間内となります。なお、開放場所は一般利用者との共用になりますので、施設状況によりご利用になれない場合があります。